Opis
Nie wiesz, jak komponować posiłki o niskim indeksie glikemicznym?
Szukasz diety, która nie tylko odchudzi, ale także ustabilizuje glukozę, insulinę oraz pomoże Ci w odzyskaniu równowagi hormonalnej ?
Zmagasz się z tzw „oponką” na brzuchu i masz trudności z odchudzaniem?
Ta dieta jest dedykowana osobom, które:
- mają insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej
- mają PCOS lub inne zaburzenia hormonalne lub choroby o podłożu zapalnym, takie jak: Hashimoto, endometrioza
- mają wysoki cholesterol i triglicerydy
- chcą uregulować swoją menstruację
- mają problem z niepohamowaną chęcią na słodycze i przekąski
- chcą zyskać więcej energii i pozbyć się ciągłego uczucia zmęczenia
- mają problem z odczuwaniem sytości po posiłkach
- borykają się z problemami skórnymi, trądzikiem, włókniakami, rogowaceniem ciemnym
- mają problem z odchudzaniem a ich tkanka tłuszczowa gromadzi się w okolicy brzucha
Co zyskasz stosując dietę?
- poprawę sylwetki dzięki zdrowym i smacznym posiłkom
- redukcję stanów zapalnych (m.in trądziku)
- poprawę pracy hormonów
- lepszą wrażliwość insulinową
- poprawę parametrów lipidowych
- sytość na diecie i eliminację zachcianek na słodycze
- poznanie nowych smaków, zbilansowanych przez dietetyka
- oszczędność czasu dzięki zaplanowanym posiłkom i liście zakupów
- oszczędność pieniędzy dzięki ograniczeniu marnowania żywności
Co zawiera dieta?
- 7 dniowy jadłospis, a w nim 28 różnych przepisów o charakterze przeciwzapalnym
- 4 posiłki dziennie
- 1-2 posiłki codziennie są na słodko
- białkowe śniadania (27-34 g białka w śniadaniu)
- dokładne przepisy na przygotowanie potraw
- lista zakupów
- spis posiłków
- podana kaloryczność oraz rozkład makroskładników w każdym posiłku
Przykładowe posiłki:
- brownie z wiśniami
- stripsy z kurczaka z sosem sweet chili
- bajgiel z łososiem, jajkiem i awokado
- sałatka cezar
- tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym
- zdrowy blok czekoladowy
- chrupiący kurczak z frytkami z batatów
- czekoladowy pudding chia z borówkami
- śliwki pod kruszonką
- racuchy jabłkowe
- chili con carne z tacos
Masz trudność z wybraniem kaloryczności ?
NAPISZ!
kontakt@anita-zmudzinska.pl lub IG: anita.dietetyk
Opinie
Brak opinii